Prečo mám pocit, že nemám dosť času?
Existuje niekoľko činností, ktoré môžu byť v živote človeka časovo náročné a množstvo času stráveného týmito činnosťami sa môže líšiť v závislosti od životného štýlu a okolností jednotlivca. Tu je niekoľko príkladov:
- Spánok: Ľudia strávia v priemere približne jednu tretinu svojho života spánkom, čo môže byť približne 25-30 rokov.
- Dochádzanie: V závislosti od toho, kde človek žije a pracuje, môže dochádzanie zabrať značné množstvo času. Podľa štúdie amerického Census Bureau strávi priemerný Američan okolo 225 hodín ročne dochádzaním do práce.
- Práca: Mnohým ľuďom môže práca zabrať veľkú časť času. Štandardný pracovný týždeň v mnohých krajinách je okolo 40 hodín, čo predstavuje viac ako 2 000 hodín ročne.
- Domáce práce: Upratovanie, varenie a iné domáce práce môžu byť časovo náročné, najmä pre tých, ktorí nemajú pomoc. Podľa prieskumu Bureau of Labor Statistics strávia Američania aktivitami v domácnosti v priemere 1,7 hodiny denne.
- Starostlivosť o deti: Výchova detí môže byť práca na plný úväzok a rodičia môžu venovať značné množstvo času starostlivosti o svoje deti. Podľa správy OECD rodičia v Spojených štátoch strávia starostlivosťou o deti v priemere 4,7 hodiny denne.
- Sociálne médiá a zábava: Mnoho ľudí trávi veľa času na sociálnych sieťach a konzumáciou zábavy, ako je sledovanie televízie alebo filmov alebo hranie videohier. Podľa správy Nielsen strávi priemerný dospelý Američan okolo 11 hodín denne konzumáciou médií.
Toto je len niekoľko príkladov časovo najnáročnejších činností v ľudskom živote, no určite existujú aj iné v závislosti od priorít a životného štýlu jednotlivca.
A čo pocit, že nič nestíham?
Pocit, že nemáte dostatok času, môže byť bežnou skúsenosťou a môže byť spôsobený rôznymi faktormi. Tu je niekoľko možných dôvodov, prečo sa môžete cítiť takto:
- Prehnaná angažovanosť: Ak ste na seba vzali príliš veľa povinností alebo povinností, môžete mať pocit, že nemáte dostatok času na to, aby ste dokončili všetko, čo musíte urobiť. To môže viesť k pocitom stresu a preťaženia.
- Zlý manažment času: Ak bojujete s efektívnym riadením svojho času, môžete mať pocit, že sa stále len naháňate a nemáte dostatok času na to, aby ste všetko stihli.
- Perfekcionizmus: Ak máte na seba vysoké nároky a máte pocit, že všetko, čo robíte, musí byť dokonalé, môžete tráviť úlohami viac času, než je potrebné, a máte pocit, že nemáte dostatok času na dokončenie všetkého.
- Prokrastinácia: Ak máte tendenciu odkladať úlohy na poslednú chvíľu, môžete mať pocit, že sa vždy ponáhľate, aby ste veci dokončili a nemáte dostatok času na to, aby ste všetko dokončili.
- Nerealistické očakávania: Ak máte nereálne očakávania, koľko toho dokážete dosiahnuť za daný čas, môžete mať pocit, že nemáte dostatok času na to, aby ste všetko stihli.
Môže byť užitočné identifikovať základné príčiny vášho pocitu, že nemáte dostatok času, a podniknúť kroky na ich odstránenie. To môže zahŕňať stanovenie realistických cieľov, uprednostňovanie úloh, delegovanie zodpovednosti alebo hľadanie podpory od ostatných. Okrem toho môže byť užitočné praktizovať techniky všímavosti, ako je hlboké dýchanie alebo meditácia, ktoré pomôžu znížiť pocity stresu a preťaženia.
PhDr. Ivana Čergeťová, PhD., LL.M., MBA
Som psychologička, NLP koučka, vzťahová terapeutka, kariérna poradkyňa a akademická pracovníčka. Venujem sa teórii vzťahovej väzby viac ako 20 rokov v kontexte osobného života a pracovného prostredia. Pracujem na tejto téme nielen ako poradkyňa, ale rovnako aj ako výskumníčka.
Stretnutie so mnou ti môže pomôcť, ak hľadáš odborníka v oblasti duševného zdravia so zameraním na vzťahy, komunikáciu a osobnostný rozvoj.
Pre viac informácií sleduj moje sociálne siete @radipsychologicka #radipsychologicka #vztahy #laska #attahchment #vztahovavazba #rozvoj #pridsasomnouporadit